一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
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小腿反映你的身心健康狀態
從小腿肚的肌肉狀態就能察覺疾病的前兆
日本按摩小腿先驅的經驗之談，
累積超過兩萬雙腿的實戰經驗
按摩小腿肚可以發現、預防各種疾病，
一天只要花四分鐘按摩，輕輕鬆鬆就可以看到驚人效果
別以為抬抬腿、按按小腿肚，只是可以消水腫，讓小腿曲變得更漂亮、美麗。其實小腿藏著更驚人的祕密。小腿肚的肌肉不只對腿部運動很重要，在「全身循環」中也扮演了重要的角色。
在東方醫學中，身體依據「氣、血、水」三要素，使得臟器和組織得以正常運作，也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量，「血」是血液，而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好，在體內的流動順暢，就能維持健康；相反的，如果陷入失衡、流動不順的情況，身體就會垮掉，變得容易生病。
三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿，這三種「流動」就會變好：
只要揉捏小腿肚，就能讓小腿狀況變好，進一步改善身體和心理狀態。
●「血液」的流動──血液流經全身，讓代謝和免疫力up！
●「體液」的流動──可讓體內滯留的水分和老廢物質完全排出！
●「氣」的流動──補充不足的氣、讓多餘的氣發散，就能元氣飽滿！
小腿肚是血液循環的重要樞紐
上半身的血液因為重力的緣故，比較容易回到心臟，但是下半身的血液必須抵抗重力，所以不容易回到心臟。這個時候，腿部的肌肉會像擠牛乳般收縮與擴張，幫助血液回流。如果長時間久坐或久站時，小腿和腳都會變得很緊繃，只要不使用腿部肌肉，就無法進行肌肉幫浦作用，也就使得血液和淋巴停滯不動。
本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果，以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性，那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。
須知：
作者： 大谷由紀子/著, 小池弘人/監修
新功能介紹- 譯者：林羽儀
- 出版社：高寶
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/27
- 語言：繁體中文
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▲巨砲恩卡納辛投身自由市場拚大約。（圖／達志影像／美聯社）
記者路皓惟／綜合報導
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恩卡納辛今年第三度入選明星賽，打出另一個漂亮的球技，例行賽出賽160場，打擊三圍.263/.357/.529，扛出42轟，寫下2012年後的生涯新高，另外127分打點榮登美聯打點王。
報導中指出，經紀人認為恩卡納辛的成績表現，絕對值得破億美元的合約，並以金鶯巨砲戴維斯（Chris Davis）的7年1.61億美元作為目標，盡力為客戶爭取最優渥的合約。
▲金鶯當家主砲戴維斯。（圖／達志影像／美聯社）
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記者路皓惟／綜合報導
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